jak to kiedys

Wczoraj rano zrobiłem: wyciskanie w leżeniu 2x10p 5x5p 5x2p ciężary takie jak poprzednio podciąganie wąskim podchwytem 7x7p +15kg/5x2p potwierdza się stara prawda: gdy nie trenujesz z dużymi ciężarami to siła spada dipy 5x7p to samo co wyżej! Kiedyś robiłem po 10p z obciążeniem 20kg. Jeszcze na przełomie tego roku robiłem 10p z 10kg. Życie jest [...]

Gwid - shadow ma dużo ruchu. Prawdą jest, że ruch leczy a trening podnosi nasze możliwości. Trochę to jest trudne do zniesienia, że zaprzestanie jakiegoś ćwiczenia prowadzi do obniżenia wyników siłowych w nim. Gdy czuję, że jestem gotowy to zwiększam ciężar aby powrócić do tego co było kiedyś. kamaro - jak z Twoim zdrowiem? Miło, ze już jesteś na [...]

Problem to się pojawił z tym bojem nieco inny: jak zaliczyć poprawne wyciśnięcie? Do zablokowanych łokci? Jaki kąt odchylenia pleców do tyłu uznać za dopuszczalny, żeby na podium nie stawali cyrkowcy? Kiedyś na olimpiadach wyciskano jedną ręką i dowolnym sposobem :-) Nie wiem dlaczego zrezygnowano z takiego podejścia do tematu. :-)

To się nazywa trening w domu! Tak tyłem do telewizora Pan wstępował..?? :-) Swojego czasu, jak kiedyś zasuwałem na rowerku stacjonarnym, to MTV mi pasowało - byłem na bieżąco kto, co i z kim :-)

czarna herbata co robi? Kiedyś czytałem, że jest prawie tak samo dobra jak zielona. Moja waga pokazała: 19.02.2016r. waga 76,9kg; tłuszcz 24,8 % ; woda 52,9%; mięśnie 38,9; kości 3,5kg 23.02.2016r. waga 75,7kg; tłuszcz 24,4%; woda 53,3%; mięśnie 39,3; kości 3,5kg W poprzednim wpisie zapomniałem o białku w prochu. Mam i jem gdy jestem [...]

masti - oceniając się na podstawie tego zdjęcia określę się jako lebioda z deklem. Panie Janku, jak kiedyś pisał u mnie Xzaar, to tylko fizyka, nie od siły a ilości bloczków zależy wynik.

Ojan -jeszcze fajniej to wiosłowanie wejdzie,jak podłożysz sobie podkładkę ok 10 cm pod stopy-pakuje się wtedy niesamowicie bo jest jeszcze pełniejszy ruch. Kiedyś taki konkurs nawet zrobiłem w tym dziale na takie ćwiczenie :)

Ojan -jeszcze fajniej to wiosłowanie wejdzie,jak podłożysz sobie podkładkę ok 10 cm pod stopy-pakuje się wtedy niesamowicie bo jest jeszcze pełniejszy ruch. Kiedyś taki konkurs nawet zrobiłem w tym dziale na takie ćwiczenie :) Pamiętam. Ania B. też brała w nim udział. Zrobiłem: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/3x6p 1. Wspięcia na palce po 20p [...]

Jeszcze nie próbowałem, także wezmę sam gryf i zobaczę jak mi to idzie. "jsdolan5" jaki gryf ma 9kg bo mój 180cm 28mm to mi dziwnie jakoś 8,5 pokazywała ale waga niedokładna więc doliczam że ma 8kg Mam 3 gryfy proste 180cm - 26mm - waga 8kg 180cm - 28mm - waga 9kg 160cm - 28mm - waga 8kg 2 łamane 28mm - 8kg 26mm - 6kg Ja do wszystkich sztang [...]

tez kiedys przemeczylem uklad nerwowy i sen byl prawie niemozliwy. Jak wyzej zmeczenie to nie przemeczenie albo przegięcie z treningiem/stresem/czy obowiazkami. Teraz juz to wiem i spie bardzo bardzo dobrze

Jania przysiady nie są takie złe ;-) też kiedyś za nimi nie przepadałem a teraz jak w treningu mam przysiady to się cieszę. Zresztą WL tez bardzo lubię choć ostatnio średnio mi idzie. Przysiady są bardzo dobre a nawet wyczerpujące :-) Dzisiaj nic mi się nie chciało! Dosypiałem, podjadałem i słabo ale jednak poszło przysiady 48/58/68kgx10p [...]

ja jak juz kilka razy wspominalem pracowalem kiedys duzo wiecej i mialem duzo wiecej stresu, a uklad nerwowy niezle rozkrecony. Puls rano mialem zawsze 90-100 a do tego wyszla mi nadczynnosc tarczycy. Nie bralem leków, przeanalizowalem swoj tryb zycia i zmienilem prace. Po 3 miesiacach wyniki tarczycy juz wrocily do normy, a po pol roku puls spadl [...]

[...] raz podliczyłem ale wyszło mi b.dużo kalorii :-). Obecnie nie liczę. Sądzę, że dobijam do 4 tys :-). Ważenie każdego spadu czy owców krzakowych lub kompotów (właściwie nigdy nie wiadomo do końca ile tam czego jest w słoiku mimo, że jest to wyrób własny).doprowadziłoby mnie do szału :-). Jem tak jak przeciętny człowiek z tym, że mam więcej białka.

Jak jest "zakazana" muzyka w tle, to automat wyłapuje i wyciszają dźwięk. Ja tak miałem kiedyś.

[...] cos zmienic...nawet nie wiesz ,ze kiedys to ja mocno naciskalem ,zebys do tego dzialu dolaczyl i przeniosl swoj dziennik z B,F.tylko bylem pod innym nickiem bo nie rajcuje mnie zUpelnie zdobywanie tych sprawnosci harcerskich ..znawcy,eksperta czy zaawansowanego huberta,mam na tak tak samo wyj**ane ,jak na pogode o tej samej porze w tamtym roku,

Miałem kiedyś rowerek stacjonarny. Przejechane 10km równało się chyba 150kcal. Bez względu na to, na jakim obciążeniu jechałem! Na takiej stacjonarce kręci się cały czas, nie jak na normalnym rowerze..

[...] pisał ze to bardzo kontuzjogenne cwiczenie..... Ja sie posłuchałam i juz nie robię.Nie on jeden :-) - piszą o tym od lat. Zwłaszcza gdy robi się wąskim chwytem - przestanę jak będzie bolało }:-( kerad - na wyciągu robisz wykorzystując liny? Po porannym treningu musiałem dosypiać zbyt krótki nocny sen. Obecnie jem głównie owoce: brzoskwinie, [...]

[...] Oczywiście wszystkich zapraszam do takiego wspólnego treningu sylwestrowego czyli jutro godzina 11:00. Jak ktoś ma fajny pomysł na jakąś pozę witającą Nowy Rok też śmiało wrzucać-można ją tez w koszulce zaprezentować-nie chodzi tu o Waszą formę tylko o pomysł na pozę. To miałaby być też poza otwierająca [...]

Kiedyś pracowałem na jednej siłowni z Robertem Kurzawą ( kulturysta kilku krotny MP do 80kg) tricepsy miał nieziemskie ( jak dla mnie) ale bicki właśnie krótkie mówił że nie jest zadowolony z tego.Nieziemskie tricepsy to miał Steve Reeves - w kinie było słychać jęk zachwytu gdy widać było głowę boczną tricepsa. Jeszcze nie całkiem rano (bo po [...]

Wieczorem chciałem być jak zdolny w dziale dla zaawansowanych i tak to wyszło https://youtu.be/vXul_HZakZ8 byłem zbyt wolny cały czas :-(. Miałem się zmieścić w 2 minutach. Może będę jeszcze kiedyś temu potrafił sprostać? Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-22 10:42:17